누구나 사용할 수 있는 산성 환류 조언

누구나 사용할 수 있는 산성 환류 조언

누구나 사용할 수 있는 산성 환류 조언

산성 환류로 자주 고생하십니까? 만약 그렇다면, 여러분은 그것이 여러분의 삶에 얼마나 나쁜 영향을 미칠 수 있는지 이해하게 될 것이다.

게다가, 당신은 산성 역류로 인한 극심한 고통을 경험할 수 있다.

고맙게도, 당신은 당신의 삶에서 산의 역류를 제거할 수 있다.

방법을 알아보려면 이 기사를 읽으십시오.

음식 섭취는 산성 환류의 주요 유발 요인이다.

많은 사람들은 종종 빨리 먹고 많은 양의 음식을 섭취한다.

이것은 올바른 식습관이 아니며, 산성 역류 문제를 일으킬 가능성이 있다.

과식을 피하다.

너는 보수적인 속도로 먹는 법을 배울 필요가 있어.

포크를 물리는 사이에 놓고 천천히 음식을 잘 씹어라.

식사 중에 마시는 것이 아니라 식사 중에 마시는 것이다.

이것은 당신이 목마르게 될 때 배고픔에 대처하는 데 도움을 줄 수 있다.

더 나아가 식사 사이에 술을 마시면 식사 시간에 위가 크게 팽창하지 않고, 산이 다시 식도로 이동하지 않는 것을 볼 수 있을 것이다.

매트리스 밑에 쐐기를 박아 머리를 올리고 산을 내려라.

나무, 책 또는 다른 물체도 매트리스를 비스듬히 올리는 데 사용할 수 있다.

침대 윗부분을 올릴 수 있는 전자 침대도 이용할 수 있다.

때때로 산성 역류성 공격을 받은 사람들은 그들이 심장 질환을 앓고 있다고 잘못 믿고 있다.

가슴 통증을 무시하지 마! 심장마비가 일어날 가능성이 있다.

의사에게 문의하여 무엇을 해야 하는지 알아보십시오.

잘못된 자가 진단 때문에 심각한 건강 문제가 필요하지 않다.

침대 머리판을 올려라.

그것을 들어올리기 위해 침대를 위해 만들어진 나무, 벽돌 또는 심지어 사육자까지 사용하라.

당신은 머리가 침대 발보다 6인치 높기를 원한다.

머리를 드는 것은 뱃속의 산을 유지하는 좋은 방법이다.

밥 먹고 누우면 안 된다.

엎드린 자세로 눕게 되면 음식을 소화하기가 더 어렵다.

식사 후에도 꼿꼿한 자세를 유지하면 산성 역류 증상을 줄일 수 있고, 물론 항상 건강한 음식을 섭취하는 것도 가능하다.

스트레스를 받는 상황을 피하십시오.

스트레스는 당신이 생산하는 산의 양을 증가시킬 수 있다.

무엇이 너를 불안하게 하는가? 그것을 쉬게 하다.

적당한 운동은 종종 산의 역류를 완화시키는데 도움을 준다.

무리하지 않도록 조심해라.

격렬한 운동은 소화기관을 자극하고 심지어 역류를 일으킬 수도 있다.

하지만, 충격이 더 적거나 적당한 운동은 산성 역류 현상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.

이런 종류의 운동은 당신이 소화에 필요한 중력을 제공하도록 보장한다.

적당한 운동도 체중을 줄이고 속쓰림을 줄이는 데 도움이 된다.

당신의 산성 환류를 유발할 수 있는 모든 음식을 피하라.

특정 식품은 산성 역류를 일으킬 가능성이 가장 높다.

여기에는 고지방 식품, 카페인, 감귤, 매운 음식, 토마토, 마늘, 탄산음료, 민트, 알코올 등이 포함된다.

방아쇠 음식은 사람마다 다르므로 반드시 자신의 것을 식별해야 한다.

음식물이 산을 형성하는 경향이 음식의 pH 수준과 무관하다는 것을 알고 있는가? 레몬과 같은 산성 식품은 실제로 소화되면 알칼리성이 된다.

이것은 산성 역류를 다루는 사람들을 혼란스럽게 할 수 있다.

산성 역류 문제가 있다면 음식의 pH 농도에 대해 알아보는 것이 좋다.

절대 환류 진단을 내릴 생각은 하지 마라.

위가 불편하거나 역류하는 등 산성 역류 징후가 있으면 의사에게 가십시오.

궤양이나 심지어 심장 질환과 같은 많은 다른 질환들은 산성 역류 질환을 모방한다.

당신은 의사가 산 역류를 확인하고 진단할 수 있도록 검사를 받을 수 있다.

이 기사에서 얻은 정보로 무장한 당신은 당신의 산성 역류를 감당할 수 있는 자신감을 가져야 한다.

당신은 산성 역류에서 자신을 제거하는데 시간이 걸린다는 것을 발견할지도 모른다.

하지만, 이제 이 기사를 읽었으므로, 당신은 당신이 이용할 수 있는 가장 좋은 방법들을 알게 되었다.

올바른 길을 향해 가면서 읽은 모든 것을 기억하라.

더 이상 산성 역류로 고생할 필요가 없다.

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